完美主义带来了哪些负面效应

摘要 ：“完美主义者”很有首领气质 ：不懈努力 ，完美谨慎自我克制
，主义集中力强，面效具有生长特点。完美但凡事都有双面性，主义寻求完美也会带来副作用。面效

　　。完美表面上，主义咱们寻求完美，面效实际上，完美咱们是主义在寻求那份不再焦虑的安静。

　　作为九型品格中的面效一号品格 ，“完美主义者”很有首领气质  ：不懈努力，完美谨慎自我克制
，主义集中力强，面效具有生长特点。

　　但硬币有双面，寻求完美也会带来副作用。

　。　01.完美主义带来了哪些负面效应
？

　　刚成婚的姐妹跟我诉苦 
：老公太肮脏了！洗澡不擦干 ，甩得满地水，我天天拖地
，地板跟镜面相同洁净 ，他就这样浪费我的劳动成果？

　　她吐槽了半小时老公的缺陷  ，无非是一些鸡毛蒜皮的小问题，但她那溃散的表情，似乎老公再不改 ，她就会  ？被气得心肌梗塞了。

　　我小声嘟囔：谁让你天天拖地呢  ，这不自找麻烦吗？

　　姐妹说：我也不想，但地板色彩太浅了，略微有点尘埃就特显着 ，我瞧着那尘埃怎样都不爽快
。眼皮底下的瑕疵，谁能忍啊 ？

　　是啊，谁想给自己找事呢？还不是由于忍受不了问题
。

　　每个人对“不完美”的接收度都不相同，完美主义者尽管精美担任，但耐受力特别差，稍有不满就会发生心境动摇。

　　这种动摇，来自“寻求完美”的4个副作用 ：

　。　（1）简单累积愤恨
。

　　咱们常常能在这些当地发现完美主义者 ：十佳好职工 ，部分中高层，公司领导层 ，优异企业家…… 。

　　才干越大
、职责越大 ，完美主义者做得越超卓，随之而来的不满和不如意也就越堆越多，由于他们无法承受退让  ，总是强逼自己重振次序 ，日子少不了糟心思。

　　。（2）过度偏执。

　　完美主义者状况好的时分，总觉得这世上的事都有一个处理办法；状况欠好时，会堕入“找不到处理办法”的焦虑中，而且越是找不到 ，越要钻牛角尖。

　　 。（3）人际关系冲突。

　　不善披露情感的完美主义者，会给人一种“高冷”的形象 ，这让他们在人际关系里很被迫 ，总要先等一份接收 。

　　假如别人不能合作他们的完美寻求 ，他们会感到自己被否定、被排挤。

　 。　（4）习气吹毛求疵。

　　小到衣服上一根毛发 ，大到日子中一项决议计划 ，完美主义者都必然做到最好，这给旁人很大的压力。

　　为了合作完美主义者的吹毛求疵 ，身边人一天到晚严重兮兮，时刻久了，日子不免起冲突。

　。　02.两种完美主义维度 。

　　或许 ，完美主义者自己都没意识到：我这么寻求完美，是为了掩盖焦虑，仍是真心想让日子跳过越好？

　
。　心思学家Joachim Stoeber将完美主义分为“忧虑”和“寻求”两个维度
。，忧虑是指咱们不能承受不完美 ，寻求是指完美服务于更高的方针。

　　比较“忧虑”，完美主义寻求愈加遍及 。咱们都有过这样的时分 ：考试有必要考100分才干买足球；作业有必要做到满分才干涨薪。为了达到方针
，咱们不得不力求完美。

　　当咱们有一个详细的方针，寻求完美的举动会带来满意，由于这意味着：比起外界点评
，咱们更在乎自己的主意
。

　　这阵子熬过去，方针完成，咱们就不用那么锱铢必较了。

　　“寻求”带来前进 ，“忧虑”则带来内讧。寻求完美主义忧虑，其实是为了掩盖心里的自卑猜忌。

　　忧虑者自负水平比较低
 ，把作业做好，能得到比较好的点评，外在夸奖能补偿内涵的低自负。

　　极点的完美主义者，往往有很重的完美主义忧虑：惧怕不完美会露出自己内涵的缺陷，惧怕搞砸作业会被外界批判责备
，惧怕不够好的自己会被所爱之人扔掉…… 。

　　这时，完美主义就成了一种保护自己的办法。

　　我有一位来访者，每次来咨询都会调查我的穿戴是否得当，不得当便会挑刺 。

　　他是一个成功的企业家，但从小就被爸爸妈妈挑刺，只需一犯错 ，心里就会响起爸爸妈妈的声响 ：你怎样这么笨呢？

　　“笨”是他的不完美，至今无力接收，只能用外在的完美
，来防护心里的瑕疵
。终究，他变成了一个严苛冷淡 、难以相处的人。

　　他知道许多事不用做得一无是处，可便是无法忍受瑕疵。对他来说 ，将一件事做到极致很简单，轻松愉快太难。

　　尽管现已年过30，但他心里深处，仍是那个被爸爸妈妈痛骂的小孩
：我有必要完美，否则会被扔掉。

　　他眉头深入的皱纹，似乎在说 ：寻求完美的日子 ，现已让他不堪重负了。

　
。　03.怎么“恰当”地完美主义 。

　　完美主义和高兴轻松对立吗？其实不对立。可是咱们需求学会恰当地“完美主义”。

　　Ted讲演《Our Dangerous Obsession with Perfectionism is Getting Worse》以为，完美主义者常常感到不高兴
、不满意。

　　为了战胜这种挥之不去的负面感触 ，他们强逼自己寻求完美 ，这其实仅仅一种“饮鸠止渴”，用完美主义掩盖心思上的窘境。

　　就像讲演者说的：完美主义的底子在于完善自我，它让咱们幻想自己的生长 ，可没有告知咱们怎么才干生长。

　　让完美主义者高兴起来太难了，这意味着他们能选择完美，也能接收不完美 。但真的完成起来 ，也是有办法可循的。

　。　（1）给自己设定一个合格线 。

　　每一个完美主义者
，都想寻求心目中的100% 。可是月满则亏
，水满则溢，一旦作业抵达完美，也意味着衰落的开端
。不偏不倚的精华就在于
，一旦抵达“刚刚好”的状况
，就喊停。

　　你能够在心里给自己建立一个合格线 ，一旦合格 ，就告知自己：够了 ，能够了，不用寻求更好了。

　　现在来详细介绍 ，我们在现实日子中能够怎么实操。

　　首要，你能够拿出一个小簿本，来记载你的“完美主义心思定式” 。学会内观自己的完美主义观念 ，并记载下来。例如，以下的三种观念都是完美主义者常见的思想：

　　（1）“我不允许有一丁点过错的存在”。

　　（2）“我不能让别人发现我的缺陷” 。

　　（3）“假如没有百分之百的掌握，不会开端一件作业”。

　。　接下来，你就能够针对这些观念 ，开端逐个破除。

　　（1）“只需不触及准则性问题，我能够容许自己存在必定程度内的过错 ，不用为了必定的正确苛责自己。” 。

　　（2）“有时分缺陷也有其心爱之处 ，学会赏识自己的缺陷，而不是否定它，例如 ：尽管我很挑剔、严苛，可是这种性情在谨慎的作业中是有必要的。”。

　　（3）“假如真的有百分之百的掌握 ，往往就不会开端一件事了，一切的作业都是在实践中日臻完善的，走下去，不要停！”。

　　前进自己对自己完美主义观念的“自知力”，才干有时机批改它 。

　　。（2）我要我觉得。

　　许多完美主义者
，都有一个典型的性情特征，便是“太介意别人的观念” 。

　　活在他者的目光中，不时都想要保护自己的形象，期望自己能够左右逢源，左右逢源。

　　所以关于完美主义者来说，很重要的一点是：将视点从“我想知道你怎样看的”转换成“我想知道我怎样看的” 。

　　例如，在选择一天中需求穿的服装时，与其问询别人的定见，不如问自己：“这套穿搭是否契合我今日的心境 ？”“我穿戴它是否轻松舒适
？”
。

　　“太介意别人的观念”其实是低自负水平的一种表现，所以想要从底子上处理这个思想定式 ，终究要的便是，学会必定自己的成果。

　　你能够给自己设置一本“成果日记”。每达到一个成果 ，就记载下来。这儿的成果并不是什么汗马功劳，而是和昨日的自己比较，愈加前进的自己。

　　例如：今日早晨起来，我首要将房间清扫了一遍再去上班，感觉如同确实比不清扫
 ，作业时的心境更清新了呢
！

　　今日我开端读一本物理范畴的科普读物了，这是我之前历来不会涉猎的范畴 ，本来并没有幻想中的不流畅难明，或许下次能够应战其他更风趣的范畴！

　　今日没有给朋友诉苦作业 ，而是在诉苦之前先自己尝试着处理了，感觉如同更能平复自己的心境了
！

　　堆集日子中做成的成果 ，经常记载和复盘 ，仅仅从自己的视点
，来赏识自己的成果 ，或许你会立马感觉放松许多。

　　撕下“完美”的假面，藏着一个疲惫不堪的小孩，为“十分好”耗尽力气，其实美好的真理是“足够好” 。

　　这份退让并不是逆来顺受 ，而是对本身不完美的实在接收。

　　“万物都有裂缝，那是光透进来的当地。”谁的日子都不完美，所以才有无限或许
。

　。　接收不完美，接收自己。给内涵的小孩一个拥抱，告知他 ：你不完美，但你现已足够好 。

凡注明”来历 ：XXX“的著作 ，均转载自其他媒体 ，转载意图在于传递更多信息 ，并不代表本网附和其观念和对其实在性担任。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共供给免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布 ，可与本网联络，本网将当即将其撤消。

扫码重视壹点灵官方微信大众号。

新注册用户回复【优惠卷】可获得50元倾吐优惠卷1张。

别的还有精华版测评材料、治好群等福利能够收取 。